Det skal du bruge
Løbesko
Få dem prøvet i en butik, gerne sidst på dagen, hvor foden er størst. Der skal være en tommelfingers bredde foran tæerne.
Link på vejLøbestrømper
Uden bomuld og uden sømme ved tæerne. Det er dem, der forhindrer vabler.
Link på vejRefleksvest eller lygte
I vinterhalvåret løber du i mørke. Du skal kunne ses fra en bil.
Link på vejLet løbejakke
Vindtæt og åndbar. Du skal fryse lidt de første fem minutter, ellers har du for meget på.
Link på vejVent med
- Løbeur. En gratis app på telefonen måler distance og tempo fint.
- Karbonsko til konkurrence.
- Kompressionsstrømper og energigeler.
Typiske begynderfejl
- At løbe for hurtigt og for langt de første uger. De fleste skader kommer af for meget for tidligt.
- At melde sig til et halvmaraton om seks uger.
- At løbe i de gamle sko fra 2014.