Saunagus for begyndere: hvad er det, og hvordan prøver du det?

Har du hjerteproblemer, forhøjet blodtryk, eller er du gravid, så tal med din læge, før du går til saunagus.

Saunagus lyder som noget, man skal forklare to gange. Det er et ritual i saunaen, hvor en gusmester hælder vand med duft på de varme sten og derefter fordeler den fugtige varme rundt i rummet med et håndklæde. Det varer typisk 10-15 minutter, og det er overraskende populært.

Sådan foregår en gus

1. Gusmesteren lukker døren og fortæller, hvad der skal ske. Herefter er det stille i saunaen.
2. Vand med duftessens hældes på stenene i flere omgange, så fugten og varmen stiger.
3. Gusmesteren svinger håndklædet, så varmen bølger ud til alle i rummet.
4. Ofte er der musik, og nogle gange skifter dufterne undervejs.
5. Bagefter køler man ned, gerne med koldt vand eller et dyp i havet.

Regler, ingen fortæller dig

• Sid altid på et håndklæde, og hele kroppen skal være på det.
• Vær stille under gusen.
• Sid længere nede, hvis det bliver for varmt. Det er koldest tæt på gulvet.
• Det er helt i orden at gå ud undervejs, men gør det roligt.
• Drik vand før og efter.

Hvor kan du prøve det?

Mange vinterbadeklubber, svømmehaller og saunaforeninger har faste gus-aftener. Nogle steder kan man købe en enkeltbillet uden at være medlem. Start der, før du køber noget selv. Det er den bedste måde at finde ud af, om feberen er reel.

Når du vil lave din egen gus

Gushåndklæde

ca. 150-300 kr.

Et stort og tungt håndklæde. Teknikken læres bedst på et hold.

Wilson Sport Håndklæde 60x120cm Hvid199 kr. hos PadelShoppenPris tjekket 5. nov

Se hos PadelShoppen

Vent med

• Egen tøndesauna i haven. Find ud af, hvor ofte du faktisk går, før du bruger flere titusinder.
• Højttaler til gus-musik.
• Kursus som gusmester. Tag nogle gus som gæst først.